DRUGAČIJA dijeta

cake

Doneli ste odluku, od ponedeljka krećete na novu dijetu – opet! I već sad razmišljate što bi bilo lepo kada biste mogli da jedete manje a uživate isto 🙂 Pa, možete! Promenite svoj odnos prema hrani Wingwave koučingom.

Naravno da nam je hrana ne samo potreba, već i izvor zadovoljstva. A, kada u nečemu uživamo, skloni smo i da preteramo. Ono što nam posle slatkih i slanih zalogaja ostane jeste višak kilograma, a često i griža savesti.

Sa druge strane, uživanja nikad dosta, pa zašto bismo ga se odrekli? Ili još bolje – kako?

UNUTRAŠNJA „BORBA“

Veoma često smo u sukobu sa samim sobom, ili što bi naš narod rekao „Hoćemo i jare i pare.“ I to ne samo kada je hrana u pitanju, nego i mnoge druge životne stvari. Mi pod uticajem našeg racionalnog i našeg nesvesnog dela bića, pa nije lako napraviti balans između želja i potreba. Na svesnom nivou želimo da smršamo, a na podsvesnom da uživamo.

WINGWAVE JE, NAJJEDNOSTAVNIJE REČENO, KOUČING EMOCIJA, ŠTO PRAKTIČNO ZNAČI DA OVOM SPECIFIČNOM TEHNIKOM DOVODIMO U BALANS EMOCIJE KOJE SU NA RACIONALNOM NIVOU ČESTO NEPREPOZNATE KAO „OMETAČI“ U RAZNIM ŽIVOTNIM SITUACIJAMA. VIŠE O WINGWAVE KOUČINGU PROČITAJTE OVDE.

Ljudi nisu ni svesni koliko potisnute negativne emocije, poput straha, krivice, stida, mržnje… mogu da utiču na njihov život i da su upravo one u pozadini nekog problema, pa i problema sa hranom, bilo da osoba jede previše ili nedovoljno.

Kada osoba previše jede ona zadovoljava neku potisnutu emociju koja ima veze sa događajem iz prošlosti. Što je više puta osoba posezala za hranom to je veza između ponašanja (prejedanja) i emocije postajala sve jača, a kao rezultat imamo određeni šablon ponašanja – prekomerno unošenje hrane kojim „zatrpavamo“ unutrašnji disbalans.

MANJE HRANE, ISTI OSEĆAJ UŽIVANJA

Bez obzira koji je razlog što previše jedete, ukoliko se to odrazilo na vaš izgled, i želite da se vratite „u normalu“, dobro je znati da wingwave koučingom možete tačno da odredite koliko ćete kojih namirnica unositi.

Svako od nas zna koja namirnica mu je „kritična“, a ukoliko ih ima više tokom sesije se otkriva koju prvo treba smanjiti. Veoma je zanimljivo da skoro svi sa kojima sam radila misle da unose količinski mnogo manje nego što se testom otkrije. A, kada se „suoče“ sa istinom, tada su još više motivisani da promene svoj odnos prema hrani. Nakon što se  utvrdi pravo stanje, na isti način testira se koliko je osobi dovoljno da unese „kritičnu“ namirnicu, a da ima isti osećaj zadovoljstva kao kada je jede koliko želi.

U toku sesije je važno i da se otkrije da li su za prekomerno unošenje hrane „odgovorne“ neke prikrivene emocije.

REZULTATI

Nakon prvih par sesija osoba neće imati isti poriv za hranom, ali može se desiti da nastavi da poseza za njom, pa čak i da je jede iako joj se ne jede. To je stari šablon ponašanja, a ne realna potreba za hranom, i jako je važno da osoba prepozna o čemu je stvarno reč.

ŠABLONSKO PONAŠANJE NAS USLOVLJAVA DA RADIMO NEŠTO IAKO VIŠE NEMAMO NIKAKVU POTREBU ZA TIM, I ZAPRAVO TREBA DA NAUČIMO SEBE NA NOVO PONAŠANJE KOJE NAM JE KORISNIJE.

Ako osoba nema potrebu za nekom namirnicom a ipak hoće da je jede, mora da iskoristi svoje unutrašnje snage da se zaustavi. Na primer, kada primeti da po navici poseže za nekom namirnicom, umesto da je uzme treba da popije gutljaj vode. Kada se par puta uzdrži od toga, sledeći put neće krenuti ka toj namirnici jer neće imati potrebu. Rezultati nakon par sesija održe se nekoliko meseci, pa i godinu dana, a preporuka je da se, čim se oseti da se vraćaju stare navike, dođe bar na još jednu sesiju.

Dragana Aleksić, family coach

Advertisements

Koučing emocija i uverenja

Wingwave-Coaching_Instituto-AwareUkoliko ste konstantno izloženi stresu, osećate nelagodu u vezi određenih privatnih i/ili poslovnih tema, imate strahove koji utiču na vašu svakodnevicu ili posao, imate negativna/ograničavajuća uverenja, nedostatak motivacije, nedostatak discipline, osećate tremu i/ili blokadu pred i za vreme javnih nastupa, ispita, razgovora za posao – Wingwave koučing je najbolji izbor za vas!

Glavne oblasti wingwave koučinga:

  1. Regulisanje stresa

Spušta nivo stresa do granice podnošljivosti, bez obzira da li je uzrok interni (nerealna očekivanja, nemogućnost završavanja posla u roku…), ili eksterni (sukob u radnoj ili porodičnoj sredini, razočarenja…). Wingwave koučing može takođe biti od neprocenjive vrednosti u radu sa raznim oblicima fizičkog stresa, napadima panike, aksioznosti, nesanice, osećaja pritiska i tenzije…

  1. Eliminisanje negativnih emocija

Strah, bes, tuga, stid… čitav spektar negativnih emocija može da utiče na kvalitet našeg života, da nas blokira, drži „zaglavljene“ u nekom stanju koje nam ne daje korist. Osobe koje žele da rade na sebi i uđu u proces ličnog rasta i razvoja, već na samom početku mogu da se suoče sa tim da i pored želje i volje – nemaju pomak, rezultate, ostvarenje ciljeva… Ovo ume da bude obeshrabrujuće, ali može se rešti wingwave koučingom, odnosno otkrivanjem i otklanjanjem emotivne blokade.

  1. Promena uverenja

Detektovanje ograničavajućih uverenja (npr. ja sam bezvredan, ne zaslužujem ništa, niko me ne voli…), eliminisanje istih i na kraju jačanje pozitivnih, korisnih uverenja. Wingwave koučing može pomoći osobi da izgradi emotivno stabilnu bazu uverenja koja će joj omogućiti da izdrži najizazovnije situacije, i da se u njima lako snađe.

Wingwave koučing daje sjajne rezultate u sledećim oblastima:

Privatni život

– Eliminisanje negativnih emocija u vezi prošlih događaja i osoba

– Promena ograničavajućih uverenja

– Promena odnosa prema uznemirujućim prošlim događajima

– Osnaživanje unutrašnjih resursa

– Otklanjanje strahova (od aviona, zubara, lekara, insekata…)

– Otklanjanje anksioznosti

– Otklanjanje simptoma stresa (i akutnog i dugoročnog)

Promena odnosa prema telu

Kontrola telesne težine (promena odnosa prema hrani, smanjivanje/povećavanje unosa namirnica)

Javni nastupi / priprema za:

– Ispite i audicije

– Intervjue za posao

– Nastupe u medijima

Povećanje kreativnosti

– Otklanjanje mentalnih blokada koje ometaju kreativnost

– Pojačavanje kreativnosti

– Zaustavljanje tendencije za odugovlačenjem

Sport

– Mentalna priprema za takmičenja

– Prevazilaženje poraza iz prošlosti mentalno i emocionalno

– Efikasna priprema za važne i izazovne razgovore, javne govore i prezentacije

Wingwave coaching se radi individualno, a tri sesije su preporučeni minimum za ličnu promenu i vidljive rezultate. 

Zakažite vaš termin na 069 11 92 851