STRAH OD LETENJA – zašto se javlja i kako ga pobediti?

flying-people-sitting-public-transportationLeto uveliko traje i svi su u planovima gde će provesti odmor. Ali, ima i onih kojima se  ne mili ni da prelistaju kataloge agencija, pa čak ni da maštaju o plažama…

Razlog je strah od letenja, koji je nekada jači i od želje za egzotičnom dalekom destinacijom.

 

OK, možda strah od aviona osećate samo jednom, dvaput godišnje, pa se nekako izborite sa njim, ali šta ako je vaš posao takav da često morate da putujete? Kako se onda izboriti sa ovom neprijatnom emocijom i pomoći sebi?

Iako su neka istraživanja pokazala da ljudi, bez nekog konkretnog razloga, počinju da se plaše letenja i to posle godina i godina putovanja avionom, moje iskustvo kao kouča koji se bavi i ovom tematikom, govori da „iza straha“ postoji čitav spektar razloga. I to, od doživljenog neprijatnog iskustva, preko stresa, do blokada, na nivou emocija i uverenja, koje izazivaju pojavu nelagode „iz čista mira“.

Zvuči paradoksalno, ali ljudi se najviše  plaše da će osetiti strah prilikom leta, a najmanje se plaše pada aviona! Njihov strah je da će izgubiti kontrolu nad sobom, imati napad panike i anksioznosti u avionu i zbog toga najčešće odustaju od putovanja.

Na internetu ima zaista mnogo tekstova koji daju razna „uputstva“ kako da se prevaziđe strah od aviona – od toga da se popije tableta za spavanje, do toga da putnik popije koju čašicu alkohola pred let, ili da stavi povez na oči ne bi li „zavarao“ mozak da ne „primeti“ da je u avionu. Međutim, strahovi „borave“ u našem podsvesnom delu ličnosti, pa ovi saveti koji su na nivou racionalnog neće biti od pomoći. Jer, strahovi ostaju u nama čak i kada racionalno razmišljamo o njima, zar ne?

ŠTA KADA JE UZROK STRAHA NEPRIJATNO ISKUSTVO?

Ukoliko je osoba iskusila neku neprijatnost na letu, to je dovoljno da se kreira strah i nelagoda svaki put kada treba da putuje. Neko ovu neprijatnost jednostavno zaboravi, ne pridaje joj veliki značaj, neko se sa njom nosi tako što je ignoriše, potiskuje, a kod nekoga se odmah razvije intenzivan strah. Strah je u stvari ičekivanje da se desi nešto loše, a razmišljanje o tome dodatno pojačava osećaj nelagode.

Činjenica je da mi ne možemo da predvidimo događaje niti da utičemo na njih, oni će biti onakvi kakvi će biti, plašili se mi ili ne. Ipak, ovo su razmišljanja koja kreću iz racionalnog dela mozga, a strah je osećanje, dakle kreće iz emocionalnog dela. Zašto je ovo važno? Pa, zato što mi našim raciom ne možemo uticati na emocije, pa tako ni na strah. Poznato vam je ono kad se „hrabrite“ rečima da to nije ništa, neće se desiti, nije strašno, ali osećaj je i dalje tu. Znači, treba nam nešto drugo što će otkloniti nelagodu…

ŠTA KADA JE STRES UZROK ZA OVAJ STRAH?

Stres često može da bude pokretač nekih stanja. Konstantna fizička iscrpljenost, „nervna prenapregnutost“ (sindrom strune), razdražljivost, burne reakcije, osećaj „davljenja“ u grlu, pritisak u grudima, nagli pad raspoloženja, anskioznost, samo sz deo simptoma koji upozoravaju na sindrom modernog doba – pregorevanje!

Simptomi koji se javljaju zapravo upozoravaju osobu da je došla do svojih granica izdržljivosti i ukoliko ona ne odreaguje promenom, oni će postati još intenzivniji. Šta to znači? Ako je neko osećao malu nelagodu prilikom putovanja avionom, u stresu je prenaglašena emotivna percepcija, pa se tako umesto očekivane nelagode može javiti intenzivan strah. Dakle, stres je u ovom slučaju „pojačao“ emociju.

Takođe, stres menja i način na koji, tako prenapregnuti, doživljavamo neke svakodnevne situacije, pa se odjednom plašimo letenja iako smo proveli sate i sate opušteno putujući avionom. Često se čini da se strah javio iznenada, međutim u ovom slučaju strah je „upozorenje“ iz podsvesti koje osobi „šalje“ poruku da obrati pažnju na svoje zdravlje, tačnije na stres. Svaka promena u ponašanju i doživljaju situacija govori da se sa osobom nešto dešava, i jako je važno da se ovi signali ne zanemare i potiskuju.

ŠTA KADA JE UZROK STRAHA UNUTRAŠNJI SABOTER?

Unutrašnji saboteri su zapravo potisnute, neprepoznate emocije. Mogu nastati u bilo kom periodu života. Najčešće su u pitanju neke situacije koje mi pexels-photo-322819doživimo preintenzivno i koje nam se dese u trenutku kada su nam smanjeni emotivni i mentalni kapaciteti, ili jednostavno nisu dovoljno razvijeni (npr. u ranom detinjstvu), kada smo premoreni, neispavani, kada smo duži vremenski period pod stresom…

Šta se tada u stvari desi? Nama nivo energije, ali i emotivni i mentalni kapaciteti variraju u toku dana, nedelje, meseca… Kada smo danima umorni, a desi nam se nešto što „prelije čašu“, naša reakcija je mnogo burnija nego što se očekuje. Razlog je što je mozak „zatrpan“ svim i svačim. Pored informacija koje dobija u svakom trenuku, on „mora“ da se bavi i našim emotivnim stanjem i u jednom trenutku dolazi do tzv. „baga“, tačnije neka informacija ili emocija jednostavno ostaje neprerađena.

Znate onaj osećaj „kao da ste nešto zaboravili“? I što više razmišljate i pokušavate da se setite, ne uspevate. E, to je „bag“.

A kada su u pitanju emocije u vezi sa nekom konkretnom situacijom, one tako neprerađene skliznu u našu podsvest i tu mogu da ostanu godinama. Ako se pojavi okidač, a to može biti bilo šta što nas „podseti“ da događaj (miris, zvuk, neka pesma, izgled nekog prostora, izgled neke osobe, način na koji priča, gestikulira…), emocija se pokreće i počne da „smeta“, odnosno da utiče na naš život, neke specifične situacije, pa i na pokretanje straha od aviona. Važno je da napomenem, da nekada više ovih blokiranih emocija iz različitih perioda života i vezanih za različite osobe i situacije, mogu biti udružene u ono što osoba doživljava kao strah od letenja.

OK, SVE RAZUMEM, ALI KAKO SE REŠITI OVOG STRAHA?

Jedna od metoda kojom se može otkloniti strah od letenja (ali i mnogi drugi strahovi i stanja), jeste emotivni detoks. Ovo je poseban program koji sam kreirala na osnovu iskustva u grupnom i individualnom radu, gde sam prepoznala određene šablone u ponašanju i reakcijama. U njemu se kombinuju efikasne koučing metode i tehnike za prepoznavanje i otkrivanje prvo uzroka straha, a zatim i njegovog eliminisanja.

Zašto je važno naći pravi uzrok? Jednostavno rečeno, da bismo gađali problem pravo u metu. Nije isto ako je strah nastao kao posledica iskustva (on se tretira kao akutna pojava), ako je nastao zbog stresa ili je godinama nešto potisnuto u osobi. U prvom slučaju osoba ima jasnu sliku razloga, nema nikakvu dilemu zbog čega je počela da se plaši. Kada je u pitanju strah koji je izazvan stresom u tom slučaju se uvek prvo bavimo eliminisanjem stresa, vraćanjem u balans, pa se tek onda možemo baviti onim što je njegova posledica – strah od letenja.

U poslednjem slučaju, stvar je kompleksnija, jer ako je nešto bilo u nama potisnuto godinama, može se očekivati da se na tu jednu zaglavljenu emociju „zakačilo“ još nekoliko drugih i da nas ometaju tako udružene i ojačane. Takođe, na zaglavljene, neprocesirane emocije često se „zakače“ i negativna uverenja koja dodatno pojačavaju subjektivni osećaj straha. Tokom emotivnog detoksa, otkriva se sve što „podržava“ strah, a zatim se procesira.

ŠTA TO ZNAČI, KAKO TO IZGLEDA?

Naknadno procesiranje neke zaglavljene emocije znači da „podsećamo“ naš mozak na nešto što nije odradio tada kada nam se dešavalo (objasnila sam koji razlozi mogu biti), i da to uradi sada. Kako se to postiže? Kroz stimulaciju budne REM faze. Naime, svaki put kada spavamo mi prolazimo kroz REM fazu, tokom koje naš mozak obrađuje sve informacije koje su do njega stigle u toku dana – od toga šta smo videli, čuli, do toga šta smo i na koji način doživeli.

REM faza je naš prirodni čistač i zaštitnik, jer tokom ovog noćnog obrađivanja eliminiše se sve što nam je višak, smanjuje intenzitet doživaja i emocija, i mi se ujutru budimo sa sećanjem na neki događaj, ali nemamo emociju iste jačine u vezi sa tom događajem. Upravo je u tome prednost emotivnog detoksa, jer se primenjuje budna REM faza (dakle, prirodna zaštita), da bi se sve ono što je ostalo zaglavljeno obradilo sa ciljem da više ne bude prepreka, ometač u bilo kojoj životnoj situaciji.

pexels-photoNakon ovog procesa, osoba je oslobođena unutrašnje blokade, a ono što se od nje očekuje za potpunu uspešnost jeste promena navika, prepoznavanje situacija koje su nekada bile sporne i preuzimanje konkretne akcije. To zapravo znači da, sada kada više nema unutrašnjih sabotera, osoba treba da uradi ono čega se do tada plašila kako bi razbila obrazac navike.

Setite se da u pozadini ove teme uglavnom stoji „strah od pojave straha“ i da je neko možda izbegavao putovanje zbog toga. Sada kada je taj strah procesiran i eliminisan, ako osoba i dalje odbija let to znači da je pod uticajem krirane navike, a ne blokirane emocije. Ulazak u avion neće biti praćen nelagodom ili strahom, jer on više „nije u sistemu“.

KAKO JA MOGU DA SE OSLOBODIM STRAHOVA?

Bilo da vas muči ovaj ili neki drugi strah, možete ih se efikasno osloboditi EMOTIVNIM DETOKSOM. Više o metodi pročitajte na ovom OVDE ili nazovite 069 11 92 851 i zakažite individualnu sesiju.

Dragana Aleksić, family coach

Advertisements

Pobedite strah od letenja, ali stvarno!

v_samoljoteBilo da je leto ili zima, da planirate odmor ili službeni put, ukoliko imate strah od letenja ova aktivnost sigurno vam je više stres nego uživanje. Možda strah od aviona osećate samo jednom, dvaput godišnje, ali šta ako je vaš posao takav da često morate da putujete?

Strah od aviona je kreiran strah, a istraživanja su pokazala da ljudi, bez nekog konkretnog razloga, počinju da se plaše letenja i to posle godina i godina putovanja avionom! Jer koliko je ljudi zaista iskusilo neku neprijatnost na letu zbog koje sada oseća strah i nelagodu?

BEZ OBZIRA KAKO JE VAŠ STRAH NASTAO I ISPREČIO VAM SE NA PUTU KA ODMORU ILI POSLOVNOM ZADATKU, KORISNO JE DA ZNATE DA POSTOJI EFIKASNA KOUČING TEHNIKA KOJOM MOŽETE DA GA PREVAZIĐETE!

Strah je u stvari iščekivanje da se desi nešto loše, i to ume da bude ne samo neprijatno već i prilično iscrpljujuće. Kada o nečemu intenzivno razmišljamo mi osećaj straha samo pojačavamo, jer u mislima kreiramo sva moguća scenarija koja nam padnu na pamet, a ako još dodamo scene iz filmova, samo „začinimo“ svoje već poljuljano stanje. Činjenica je da mi ne možemo da predvidimo događaje niti da utičemo na njih, oni će biti onakvi kakvi će biti plašili se mi ili ne.

Zanimljivo je da su istraživanja pokazala da se ljudi zapravo najmanje plaše pada aviona! Njihov strah je da će imati napad panike i anksioznosti u avionu i to je zapravo razlog zbog kog najčešće odustaju od putovanja avionom. Strah da će izgubiti kontrolu nad sobom.

SVAKI STRAH JE UJEDNO I STRES, A DANAS JE TOLIKO STRESNIH SITUACIJA OKO NAS NA KOJE NE MOŽEMO DA UTIČEMO, DA SE POSTAVLJA PITANJE – DA LI NAM JE POTREBAN JOŠ JEDAN?

Na internetu ima zaista mnogo tekstova koji daju razna „uputstva“ kako da prevaziđete strah od aviona – od toga da popijete tabletu za spavanje, do toga da popijete koju čašicu alkohola pred put, ili da stavite povez na oči ne biste li „zavarali“ mozak da ne „primeti“ da ste u avionu. Međutim, strahovi „borave“ u našem nesvesnom delu ličnosti, pa ovi saveti koji su na nivou racionalnog neće biti od pomoći. Jer, strahovi ostaju u nama čak i kada racionalno razmišljamo o njima, zar ne?

Jedinstvenom koučingom tehnikom veoma efikasno se eliminiše ova neprijatna emocija, i to bez obzira da li je na njen nastanak uticalo neko neprijatno iskustvo poput turbulencije, ili je osobi potpuno nepoznato kada i kako je nastala.

Broj sesija zavisi od intenziteta osećaja i perioda kojem je osoba bila pod tenzijom, a najčešće je to tri do šest susreta sa koučem.

ZAKAŽITE VAŠ TERMIN VEĆ DANAS NA  069 11 92 851.

DRUGAČIJA dijeta

cake

Doneli ste odluku, od ponedeljka krećete na novu dijetu – opet! I već sad razmišljate što bi bilo lepo kada biste mogli da jedete manje a uživate isto 🙂 Pa, možete! Promenite svoj odnos prema hrani Wingwave koučingom.

Naravno da nam je hrana ne samo potreba, već i izvor zadovoljstva. A, kada u nečemu uživamo, skloni smo i da preteramo. Ono što nam posle slatkih i slanih zalogaja ostane jeste višak kilograma, a često i griža savesti.

Sa druge strane, uživanja nikad dosta, pa zašto bismo ga se odrekli? Ili još bolje – kako?

UNUTRAŠNJA „BORBA“

Veoma često smo u sukobu sa samim sobom, ili što bi naš narod rekao „Hoćemo i jare i pare.“ I to ne samo kada je hrana u pitanju, nego i mnoge druge životne stvari. Mi pod uticajem našeg racionalnog i našeg nesvesnog dela bića, pa nije lako napraviti balans između želja i potreba. Na svesnom nivou želimo da smršamo, a na podsvesnom da uživamo.

WINGWAVE JE, NAJJEDNOSTAVNIJE REČENO, KOUČING EMOCIJA, ŠTO PRAKTIČNO ZNAČI DA OVOM SPECIFIČNOM TEHNIKOM DOVODIMO U BALANS EMOCIJE KOJE SU NA RACIONALNOM NIVOU ČESTO NEPREPOZNATE KAO „OMETAČI“ U RAZNIM ŽIVOTNIM SITUACIJAMA. VIŠE O WINGWAVE KOUČINGU PROČITAJTE OVDE.

Ljudi nisu ni svesni koliko potisnute negativne emocije, poput straha, krivice, stida, mržnje… mogu da utiču na njihov život i da su upravo one u pozadini nekog problema, pa i problema sa hranom, bilo da osoba jede previše ili nedovoljno.

Kada osoba previše jede ona zadovoljava neku potisnutu emociju koja ima veze sa događajem iz prošlosti. Što je više puta osoba posezala za hranom to je veza između ponašanja (prejedanja) i emocije postajala sve jača, a kao rezultat imamo određeni šablon ponašanja – prekomerno unošenje hrane kojim „zatrpavamo“ unutrašnji disbalans.

MANJE HRANE, ISTI OSEĆAJ UŽIVANJA

Bez obzira koji je razlog što previše jedete, ukoliko se to odrazilo na vaš izgled, i želite da se vratite „u normalu“, dobro je znati da wingwave koučingom možete tačno da odredite koliko ćete kojih namirnica unositi.

Svako od nas zna koja namirnica mu je „kritična“, a ukoliko ih ima više tokom sesije se otkriva koju prvo treba smanjiti. Veoma je zanimljivo da skoro svi sa kojima sam radila misle da unose količinski mnogo manje nego što se testom otkrije. A, kada se „suoče“ sa istinom, tada su još više motivisani da promene svoj odnos prema hrani. Nakon što se  utvrdi pravo stanje, na isti način testira se koliko je osobi dovoljno da unese „kritičnu“ namirnicu, a da ima isti osećaj zadovoljstva kao kada je jede koliko želi.

U toku sesije je važno i da se otkrije da li su za prekomerno unošenje hrane „odgovorne“ neke prikrivene emocije.

REZULTATI

Nakon prvih par sesija osoba neće imati isti poriv za hranom, ali može se desiti da nastavi da poseza za njom, pa čak i da je jede iako joj se ne jede. To je stari šablon ponašanja, a ne realna potreba za hranom, i jako je važno da osoba prepozna o čemu je stvarno reč.

ŠABLONSKO PONAŠANJE NAS USLOVLJAVA DA RADIMO NEŠTO IAKO VIŠE NEMAMO NIKAKVU POTREBU ZA TIM, I ZAPRAVO TREBA DA NAUČIMO SEBE NA NOVO PONAŠANJE KOJE NAM JE KORISNIJE.

Ako osoba nema potrebu za nekom namirnicom a ipak hoće da je jede, mora da iskoristi svoje unutrašnje snage da se zaustavi. Na primer, kada primeti da po navici poseže za nekom namirnicom, umesto da je uzme treba da popije gutljaj vode. Kada se par puta uzdrži od toga, sledeći put neće krenuti ka toj namirnici jer neće imati potrebu. Rezultati nakon par sesija održe se nekoliko meseci, pa i godinu dana, a preporuka je da se, čim se oseti da se vraćaju stare navike, dođe bar na još jednu sesiju.

Dragana Aleksić, family coach

Koučing emocija i uverenja

Wingwave-Coaching_Instituto-AwareUkoliko ste konstantno izloženi stresu, osećate nelagodu u vezi određenih privatnih i/ili poslovnih tema, imate strahove koji utiču na vašu svakodnevicu ili posao, imate negativna/ograničavajuća uverenja, nedostatak motivacije, nedostatak discipline, osećate tremu i/ili blokadu pred i za vreme javnih nastupa, ispita, razgovora za posao – Wingwave koučing je najbolji izbor za vas!

Glavne oblasti wingwave koučinga:

  1. Regulisanje stresa

Spušta nivo stresa do granice podnošljivosti, bez obzira da li je uzrok interni (nerealna očekivanja, nemogućnost završavanja posla u roku…), ili eksterni (sukob u radnoj ili porodičnoj sredini, razočarenja…). Wingwave koučing može takođe biti od neprocenjive vrednosti u radu sa raznim oblicima fizičkog stresa, napadima panike, aksioznosti, nesanice, osećaja pritiska i tenzije…

  1. Eliminisanje negativnih emocija

Strah, bes, tuga, stid… čitav spektar negativnih emocija može da utiče na kvalitet našeg života, da nas blokira, drži „zaglavljene“ u nekom stanju koje nam ne daje korist. Osobe koje žele da rade na sebi i uđu u proces ličnog rasta i razvoja, već na samom početku mogu da se suoče sa tim da i pored želje i volje – nemaju pomak, rezultate, ostvarenje ciljeva… Ovo ume da bude obeshrabrujuće, ali može se rešti wingwave koučingom, odnosno otkrivanjem i otklanjanjem emotivne blokade.

  1. Promena uverenja

Detektovanje ograničavajućih uverenja (npr. ja sam bezvredan, ne zaslužujem ništa, niko me ne voli…), eliminisanje istih i na kraju jačanje pozitivnih, korisnih uverenja. Wingwave koučing može pomoći osobi da izgradi emotivno stabilnu bazu uverenja koja će joj omogućiti da izdrži najizazovnije situacije, i da se u njima lako snađe.

Wingwave koučing daje sjajne rezultate u sledećim oblastima:

Privatni život

– Eliminisanje negativnih emocija u vezi prošlih događaja i osoba

– Promena ograničavajućih uverenja

– Promena odnosa prema uznemirujućim prošlim događajima

– Osnaživanje unutrašnjih resursa

– Otklanjanje strahova (od aviona, zubara, lekara, insekata…)

– Otklanjanje anksioznosti

– Otklanjanje simptoma stresa (i akutnog i dugoročnog)

Promena odnosa prema telu

Kontrola telesne težine (promena odnosa prema hrani, smanjivanje/povećavanje unosa namirnica)

Javni nastupi / priprema za:

– Ispite i audicije

– Intervjue za posao

– Nastupe u medijima

Povećanje kreativnosti

– Otklanjanje mentalnih blokada koje ometaju kreativnost

– Pojačavanje kreativnosti

– Zaustavljanje tendencije za odugovlačenjem

Sport

– Mentalna priprema za takmičenja

– Prevazilaženje poraza iz prošlosti mentalno i emocionalno

– Efikasna priprema za važne i izazovne razgovore, javne govore i prezentacije

Wingwave coaching se radi individualno, a tri sesije su preporučeni minimum za ličnu promenu i vidljive rezultate. 

Zakažite vaš termin na 069 11 92 851